이러한 팁으로 담배를 끊을 수 있다.
많은 사람들은 지금까지 그들이 해야 했던 가장 힘든 일 중 하나가 금연이라는 것을 발견한다.
모든 사람에게 효과가 있는 확실한 치료법은 없다.
당신에게 가장 좋은 방법을 찾기 위해 조사를 하는 것이 현명할 것이다.
당신이 생각하는 것보다 그만두는 것이 덜 어려울 수 있다는 것을 발견하기 위해 아래의 몇 가지 팁을 시도해보라.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
멈추는 길은 과정일 뿐이다.
시간에 너무 앞서 생각하지 마라.
매일매일 그만두는 것에 접근한다.
성공하는 하루하루를 스스로 인정하라.
그리고 여러분은 그 날들이 얼마나 빨리 몇 주가 되어가는지 놀랄지도 모른다.
담배를 끊기 위해 일할 때 매일 부드럽게 진행하라.
영원히 그만두는 것에 집중하려고 노력한다고 자신을 압도하지 말고, 오늘을 위해 그만 두어라.
시간 지평이 짧으면 육체적으로나 정신적으로 쉽게 된다.
일단 단기적인 목표를 가지고 잘 해나가면 장기적 목표로 나아갈 수 있다.
이것은 당신의 헌신이 강해지면 쉽게 일어날 것이다.
금연으로 인한 체중 증가와 싸우기 위해 건강에 좋은 음식을 먹도록 하라.
이러한 건강에 좋은 간식들은 여러분이 꾸준한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
건강한 식단을 먹으면 정신을 집중시키고 담배 없는 생활에 적응하면서 건강에 좋지 않은 욕구를 줄일 수 있다.
현재 시중에 판매되고 있는 많은 니코틴 대체 용액 중 하나를 사용하십시오.
니코틴 금수는 안절부절못, 짜증, 우울증, 좌절감 등 몇 가지 불쾌한 정신적 증상을 일으킨다.
이것과 같은 갈망들은 산만하고 압도적이다.
니코틴 대체 요법을 생각해봐.
연구에 따르면 니코틴 대체 제품을 사용하는 사람들은 성공적으로 담배를 끊을 가능성이 두 배라고 한다.
하지만, 담배를 피울 때는 이런 니코틴 대체제를 절대 사용해서는 안 된다.
흡연 습관을 끊는 것은 충분히 어렵지만, 흡연 방아쇠에 대처하는 것은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.
예를 들어, 만약 여러분이 차 안에서나 책을 읽으면서 담배를 즐겼다면, 여러분은 이러한 일을 하는 동안 이러한 행동을 바꿔야 한다.
그래서 여러분은 자동적으로 습관으로부터 담배를 꺼내지 않는다.
이런 상황에서는 주의를 분산시키십시오.
담배를 끊을 생각이 있을 때, 의사를 만나기로 약속을 잡아라.
당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 돕기 위해 당신이 알지 못하는 자원에 접근할 수 있을 것이다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
강한 갈망과 금단 증상에도 불구하고 의지력을 유지하기 위해, 여러분의 스트레스에 대한 건강한 배출구를 찾아라.
체육관에 가봐.
새로운 취미를 개발하는 것을 고려하라.
마사지를 받는 건 어때? 다운타임을 경험하고 있을 때, 재미있는 일들에 정신이 팔리지 않도록 하라.
취미를 개발하다.
한동안 해보지 못한 낡은 것에 관여하기 시작해.
친구와 함께 점심을 먹는다.
책을 읽다.
너를 계속 붙잡아 두는 것은 모두 좋은 것이다.
한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다.
당신은 담배를 끊을 수 있을 것이다.
당신이 피우기 전에 수백만 명의 사람들이 담배를 끊을 끊을 수 있을 겁니다! 이 기사에서 얻은 팁을 자신의 전략에 통합하여 다른 형태의 지원 및 격려와 함께 사용해 보십시오.
몇 가지를 시도해보고 무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요.